Músculos e gordura

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Se você diminuir sua porcentagem de gordura, mas aumentar sua massa muscular, melhorará a saúde e esteticamente. Mesmo que a escala indique um número maior.

Se você perder peso, esse número na escala diminui. Se você fizer um treinamento de força, não se assuste se o seu peso permanecer o mesmo, ou talvez até aumente. Se a massa muscular aumentar como resultado do treinamento de força, seu peso provavelmente aumentará um pouco. Também é possível que você retenha mais fluido como resultado do treinamento, para que a perda de peso não seja imediatamente visível na balança.

Quatro fatos sobre músculos e gordura

A massa muscular é mais pesada que a gordura (tem uma densidade maior).

A massa muscular ocupa menos espaço que a massa gorda.

Os músculos usam energia, não gordura.

O que é excesso de peso? E como você sabe se está acima do peso? Quer eliminar a gordura corporal? Acesse cromofina preço Dois métodos comuns para descobrir quantos extrakilons você usa são calcular seu IMC (Índice de Massa Corporal) e tomar uma linha de cintura.

Então, o que é o IMC? O IMC fala sobre a relação entre seu peso e sua altura. Para calcular o seu IMC, você precisa multiplicar o seu comprimento (em metros) e dividi-lo em quantos quilos você pesa. Soa estranho?

Mas um IMC elevado não significa que você não está acima do peso nem vive insalubre. O IMC funciona mal como uma medida de, por exemplo, crianças, idosos ou fisiculturistas, porque não leva em conta a idade, o crescimento do comprimento ou a proporção de massa corporal que é músculo ou gordura.

Se você quiser saber com certeza que está perdendo gordura, meça sua porcentagem de gordura. Você pode medir sua porcentagem de gordura (ou medi-la) por meio de uma medida de dobra de pele ou por várias escalas e varreduras. Isso é possível na maioria das academias e nutricionistas. Mas o espelho e suas roupas também são uma ótima maneira de ficar de olho no seu progresso.