O que é obesidade?

Doença, a obesidade é causada pela ingestão de gordura do corpo é muito incomum. O que causa várias doenças, seguido pelo diagnóstico de obesidade ou excesso de peso Índice de massa corporal (IMC), porcentagem de gordura corporal (percentual de gordura corporal) e circunferência da cintura são usados ​​juntos

As causas de obesidade e excesso de peso são causadas por vários fatores, incluindo falta de exercício. Hábitos alimentares errados, genética, idade, problemas de saúde, gravidez, descanso inadequado Às vezes causada por efeitos colaterais no tratamento e uso de drogas Ou comportamento dos membros da família, etc.

O que você pode fazer para manter seu peso baixo?

É claro que, se você quiser ser cuidadoso, seu peso não aumenta muito, é claro, esteja ciente de que você não obterá mais calorias do que você queima. Isso se aplica independentemente de você ter artrite ou não.

Para manter um equilíbrio entre as calorias que você consome e a energia que você queima, por um lado você pode tentar entrar em sua vida cotidiana. Não precisa ser um exercício real, todo movimento conta.

Substitua a gordura insalubre por gordura saudável

O baixo peso é definido por um IMC abaixo de 18,5 (Índice de Massa Corporal: peso em kg dividido pela altura em metros no segundo, por exemplo 70 / 1,75 x 1,75) e pode resultar em anemia, osteoporose e, no pior dos casos, lesão de órgãos internos.

Se o peso mostra (também) pouco, mas o número de colesterol é muito alto, é importante comer o suficiente e comer direito, por exemplo. muitas gorduras saudáveis. Gorduras saudáveis ​​beneficiam o coração e são obtidas do reino vegetal e dos peixes.

Perda de peso eficaz e boa para a saúde Deve ser uma perda de peso da causa O que ajudará a diminuir o peso, ajudando a controlar o peso a longo prazo, não causando o efeito YOYO O que pode ser feito da seguinte forma.

Controlar alimentos , controlar alimentos é um método preliminar de perda de peso que é bastante satisfatório. Porque o jejum pode causar um risco de desnutrição Portanto, se você quiser perder peso, ele deve ser controlado da seguinte maneira.

Comendo uma variedade de comida Em uma refeição deve consistir de uma variedade de alimentos, como carboidratos, como grãos não polidos, legumes, frutas, proteínas de baixo teor de gordura. E boa gordura para o corpo na quantidade certa Para permitir que o corpo receba nutrientes suficientes para as necessidades

Evite comer gorduras ruins , gorduras saturadas como gorduras animais. Ou gordura que está em vários junk food é gordura que é prejudicial à saúde.