Para perder peso sem prejudicar sua saúde, você precisa

Para perder peso sem prejudicar sua saúde, você precisa tomar vitaminas, minerais e aminoácidos durante uma dieta. Seu corpo deveria receber diariamente, independentemente do que a anfitriã decidisse fazer hoje: se deliciar com bolos ou se torturar com fome. Tome vitaminas A, B, C, E, K, ácidos graxos poli-insaturados, zinco, ferro, cálcio, selênio. Estas substâncias são extremamente necessárias para o corpo, mas obtendo-as da comida, você pode comer demais os alimentos. É melhor obtê-los de complexos vitamínicos prontos, que podem ser adquiridos na farmácia. Alguns nutricionistas recomendam aumentar a dose de vitaminas pela metade durante a dieta. Isso ajudará a proteger os cabelos e unhas, manter a eficiência, bom humor, imunidade.

Como determinar que a pessoa iria voar para a praia amanhã? Muito simples – ontem ele fez uma dieta. Esta situação acontece de vez em quando com qualquer um de nós – de repente, há uma razão e, em seguida, você quer alcançar a perda de peso desejada a qualquer custo.

Você não precisa fazer isso – há um “efeito balanço”, quando os quilogramas saem como resultado de uma dieta extenuante e muitas vezes unilateral, depois voltam com um sinal de mais, então surge outra razão – e a pessoa começa novamente a se torturar. Para a saúde, é muito mais prejudicial do que apenas ter excesso de peso. É muito mais razoável estabelecer um objetivo real com antecedência, elaborar um plano de ação – e agir de acordo com ele.

Para manter o resultado, não entre na dieta habitual dramaticamente. Gradualmente, nas próximas 1-2 semanas, introduza uma pequena quantidade de doces, farinha e frita. Em algumas semanas, você descobrirá que manter essa dieta razoavelmente fácil e também muito útil para a figura.