Perder peso em pouco tempo

Perder muito peso em pouco tempo

Você quer perder peso de forma rápida e eficaz? Por exemplo, para um feriado ou um casamento? Então a dieta de 10 dias é para você. Com esta dieta você perderia pelo menos 5 quilos em pouco tempo ! Nós vamos descobrir se isso é possível. Neste blog, explicamos o que a Dieta dos 10 Dias envolve, os prós e contras, um cronograma de alimentação e qualquer acompanhamento para atingir seu objetivo!

Como você perde peso?

Vamos começar com o básico da perda de peso. Se você quer perder muito peso em pouco tempo, é importante comer menos do que ganha. Sua ingestão calórica diária, portanto, desempenha um papel importante na perda de peso.

A quantidade de calorias que uma pessoa toma varia com base na idade e no estilo de vida ativo. Para os homens, as organizações de saúde recomendam uma ingestão calórica de 2000 a 2600, no caso de pouca atividade física. 2200 a 2800 calorias com esforço físico moderado e 2400 a 3000 calorias com um estilo de vida muito ativo.

Por outro lado, uma visão crítica sobre a metodologia do estudo de Gardner et al. permite assumir a influência de certas nuances. Em particular, a diferença no conteúdo de macronutrientes foi: DNVH comparado com DNVV: carboidratos 48% vs. 30%; gorduras 29% vs. 45%; proteínas 21% vs. 23%, respectivamente. Consequentemente, a diferença no conteúdo dos nutrientes principais – as fontes de calorias – não foi significativa o suficiente para mostrar um efeito significativo sobre a perda de peso corporal.

Finalmente, os dados sobre o consumo de alimentos e alimentos, bem como atividade física, foram relatados pelos participantes do estudo. Isso também pode ser a causa da obtenção de informações tendenciosas com erros subseqüentes e subjetivação dos resultados da análise.

No entanto, em ambos os grupos alcançado o objetivo principal de intervenções dietéticas – redução do excesso de peso, independentemente do conteúdo relativo de gordura ou carboidratos.