Rapidamente perder peso no estômago

Um dos mitos da dieta é a suposição de que você pode especificamente reduzir o peso em certas “áreas problemáticas”. Porque onde aumentamos, é geneticamente condicionado e dependente do gênero. É assim que os homens tendem a colocar a barriga, especialmente as mulheres nos quadris. Em contraste com o “ouro do quadril”, no entanto, a gordura da barriga pode promover muitas doenças. O chamado Índice Corpo a Altura decide quando será perigoso. Ainda há boas notícias: Apesar de levarmos rapidamente ao estômago, mas cairmos aqui, os quilos também são os primeiros.

As melhores dicas para perder peso rapidamente

Dica 1: Evite açúcar e amido, tanto quanto possível.

Açúcar e alimentos ricos em amido, como arroz, cereais (incluindo milho), pão, batatas, massas e outras massas contêm muitos carboidratos (de cadeia curta). Eles entram no sangue imediatamente, de modo que o nível de açúcar no sangue aumenta rapidamente. Para reduzir isso novamente, o organismo libera mais insulina . Mas isso inibe a queima de gordura. E a rápida queda de açúcar no sangue nos faz sentir fome novamente em breve.

2. Use em saturação, proteína de alta qualidade.

Proteína satura e também inibe a degradação muscular. Boas fontes de proteína incluem soro de leite, coalhada, ovos, peixe e aves. Até 2 g de proteína / kg de peso corporal são inofensivos para a saúde. Em forma concentrada, também está presente em pós proteicos de alta qualidade, vegetarianos ou veganos , como proteína de soro de leite ou proteína de cânhamo.

3. Come rico em fibras.

Alimentos ricos em fibras, como casca de psyllium ou semente de linhaça, aumentam seu volume no estômago muitas vezes. Como resultado, eles já saturam em pequenas quantidades. Ao estimular a digestão, metabolizamos menos calorias em geral.

4. Permita-se dormir o suficiente.

A falta de sono tem um efeito negativo no metabolismo, deixa você com fome e reduz o autocontrole. Cientistas americanos descobriram que as pessoas dormem em média apenas cinco horas durante a noite, 50% mais propensas a pesar mais do que aquelas que dormem entre 7-9 horas. Responsável é o hormônio grelina, que afeta nossa fome. Em caso de falta de sono, o organismo libera mais e mais.